Hrm. Hast du die gleichen reiben Sie von Ihrem New Balance? Warum haben Sie die Marke wechseln? Schuh kann variieren ziemlich viel von Marke zu Marke und sogar von Modell zu Modell. Sobald Sie einen Schuh/Modell passt, sollten Sie dabei bleiben, es sei denn, Sie ändern und Sie nicht mehr funktioniert. Dann konzentriere ich mich auf wenige Wiederholungen überkopfdrücken paar mal in der Woche, das ist etwas woran ich arbeiten kann. Ich kann nur tun, andere Art des reverse fly übung (ich.e steht mit Körper gebogen bei 90 Grad-Winkel) mit light-oder zero-Gewicht. Ist das nicht der Satz, Kontext-sensitive? Wäre nicht "engagieren Ihr Kern", bedeuten verschiedene Dinge für verschiedene Ausbilder und Auszubildende, oder sich in der Bedeutung unterscheiden, wenn in Bezug auf ein besetztes Haus gegenüber Stand an Ihrem Schreibtisch?

Möchten Sie vielleicht ein wenig Forschung zu tun, warum sind Sie nicht verschlafen so viel - beide drehen sich um die Qualität des Schlafes. Es sind zwei Gedanken, die ich habe:

  1. Schauen Sie auf Ihre Ernährung. Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss auf Ihre Schlaf-Zyklus. Nicht Essen eine große Mahlzeit, bevor Sie zu Bett gehen. Meiden Sie Zucker und Kohlenhydrate (besonders Zucker weiß), bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie einen snack vor dem Schlafengehen (so dass Sie nicht hungrig sind, haben etwas leichtes und gesundes.
  2. Ein Grund, Sie können nicht verschlafen ist, dass die Zeit, die Sie tun, verbringen schlafen ist nicht die Qualität der Zeit. Sie sagte, dass Sie etwas übergewichtig. Haben Sie sich in Schlaf-Apnoe überhaupt? Sie können aufwachen, die sich (obwohl nicht vollständig) während der Nacht, damit Sie nicht die Eingabe erholsamen Schlaf Staaten und damit nicht wirklich schlafen, das ist gut. Sind Sie Schwitzen in der Nacht? Wenn ja, versuchen Sie, ändern Sie die Temperatur des Raumes/deinem Bettwäsche/was trägst du im Bett.

Und, Sparafusile hatte einen ausgezeichneten Rat - gehen Sie zu Bett zur gleichen Zeit jede Nacht. Als Teil dieser, Sie haben erwähnt, Sie sind Programmierer/in. Sind Sie auf der Suche in einem Bildschirm innerhalb von einer Stunde von dem Schlafengehen? Wenn dem so ist, stoppen. Studien haben gezeigt, dass die Bildschirme tatsächlich verhindern, dass das Gehirn von der Wicklung runter und senden entsprechende "ich bin schläfrig" - Signale an den Körper. Zu geben, dass die Stunde vor dem Schlafengehen eine chance sich zu entspannen.

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