Welchen Grund haben Sie für den Wechsel in den isometrische übungen? Ich bin nicht so alt wie Sie, aber in der Nähe und haben jede Menge Verletzungen, die ich Krankenschwester. Ich habe noch nie gehört, ein across-the-board-Lösung isometrische Aktivitäten. @medmal keine Sorge ich verstehen - ich LIEBE die Olympischen Spiele. Ich war die Verknüpfung zu dieser Diskussion auf meta zu zeigen, dass Fragen wie deine sind diskutiert zu werden, on-oder off-topic, und um Ihnen zu ermöglichen, an der Diskussion teilzunehmen. Dies ist, was eine beta ist. Upvote für die Empfehlung von Therapie und yoga. Ich bitte empfehlen Sie hinzufügen ein P. S zu deiner Frage, wie es ihm geht, Ihre GOMAD . @JamesF - ich würde nicht darum kümmern. Sie sprechen über ein oder zwei Pfund Wasser, das ist nicht zu Auswirkungen "Ihrer Reihe" - wie viel, wie nicht mit Wasser belasten wird sowohl die Länge und die Qualität Ihrer Ausführung. Ich schlage vor, einen camelback pack, das, was ich auf lange Läufe/Fahrten.

Es gibt ein paar Dinge, die hier passieren, und Sie sind sowohl kulturelle und praktische.

  • Um Muskeln aufzubauen braucht man drei Dinge: Eiweiß + Kalorien, heben schwerer Dinge, rest
  • Man kann nicht Muskeln aufbauen ohne zuzunehmen. Ich kann dies bestätigen, da ich gewonnen habe 11 Pfund Muskel-und verloren .6 Pfund Fett in den Prozess. Muskel ist dichter als Fett. BF% ist nach unten aber Waage Gewicht bis.
  • Es braucht mehr Kalorien, als Sie denken, um Muskeln aufzubauen, aber wenn Sie verbrauchen die Kalorien, ohne, geben Sie Ihrem Körper einige Arbeit zu tun, haben Sie zu viel Fett.
  • Es ist eine kulturelle Voreingenommenheit gegen Bodybuilder, und eine von Mark Rippetoe ' s quotes , fasst die Stimmung gut zusammen: "Ihr Jungs, die sich sorgen über das Essen sauber sind eigentlich nur Bodybuilder auf der Suche nach Rechtfertigung für Ihre obsession mit abs. Man kann nicht groß und stark auf die 3000 kcal/Tag. Und Sie kann nicht Essen 7000/Tag und Essen perfekt 'sauber'."

Jetzt, während ich Respekt Herr Rippetoe einen ganzen Haufen, auch ich kann mich nicht dazu bringen, zu denken, wie ihm in Bezug auf die Lebensmittelsicherheit.

Was Ihre Fähigkeit betrifft, heben von schweren Dingen ist:

  • Ihre rohe Tierische Stärke
  • Ihre Flexibilität (volle Kniebeugen bis parallel tatsächlich verbessern die Flexibilität)
  • Ihre technische Fähigkeit (power cleans und schnappt zu den meisten technischen Aufzüge, die Sie tun können, und liefern sich explosive power--Kreuzheben sind nur ein Ausgangspunkt für Sie)

So lange, wie Sie können, bringen Sie Ihren Körper in die richtige position und füllen Sie das heben richtig heben kann eine Menge Gewicht. In kurzen, für power-Lifter und Olympia-Athleten, die Stärke ist wichtiger als die Art, wie der Körper aussieht.

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