Auch danke für den gut erhaltenen Informationen :) Die größte balance Problem, das ich sehe ist, dass Sie Zug einen oberen Körper drücken Bewegung, aber keine Obere Körper ziehen Bewegung. Da bin ich ein großer pull-up-nerd, ich würde vorschlagen, tun, obwohl die Zeilen würden genauso gut. Wenn die optische balance ist ein Anliegen an Sie, möchten Sie vielleicht trainieren Sie Ihre Beine ein bisschen mehr, vorzugsweise mit einigen (hill) sprints bestreut in. Ich bin nicht wirklich qualifiziert zu beantworten, so werde ich einen Kommentar statt. In meinem Verständnis, um ernsthafte Muskelmasse ist es notwendig, heben von schweren Gewicht mit low rep. Wenn Sie stark genug sind, um leicht heben Sie Ihre eigenen Gewicht dann boldering für zwei Stunden ist fast ähnlich einer Herz-Kreislauf-übung. Ich habe Kollegen, die boulder-und Sie sind fast immer schlank. Sie brauchen, um machen Krafttraining, um Muskeln aufzubauen.

Im wesentlichen, was passiert, ist, dass die Verengung verhindert eine weitere Entzündung der Gelenke und des Bindegewebes, sowie einengende Durchblutung für ein bisschen. Sobald die voodoo-floss (oder bicycle innertube split öffnen) entfernt wird, fließt das Blut zurück in den Bereich. Für Fugen mit großen Mengen von Bindegewebe, wie Ellenbogen und Knie, dies ermöglicht es dem Blut zu Spülen entfernt einige der überschüssigen weißen Blutkörperchen, die weiter machen den entzündeten Bereich noch schlimmer. Darüber hinaus würde ich mehr tun, Forschung.

Verwendet für die Behandlung von tendinitis:

Dies bedeutet nicht Heilung der Entzündung basiert Verletzungen wie Sehnenentzündung oder verhindern, dass alle Formen der es jemals stört Sie wieder. Aber, es bietet eine gewisse Erleichterung und damit Sie weiter trainieren. Jedes mal, wenn Sie leiden unter einer Entzündung basiert Probleme wie Sehnenentzündung oder bursitis (Schleimbeutelentzündung) gibt es etwas, das Sie tun, die das problem verursacht. Bis Sie den deal mit, dass Sie gezwungen sein wird, wiederholen Sie die triage über und über. Zum Beispiel, fand ich mit meinem Ellenbogen tendinitis der Hauptgrund ist, dass ich nicht viel Trizeps arbeiten, aber kaum etwas für den Bizeps. Ich fügte hinzu, in hohen rep locken zu meiner routine, und die Entzündung ging Weg.

Es gibt mehrere Arten von Verletzungen, und voodoo floss wie in dem video, das ich verlinkt nur Adresse Entzündung. Wenn Sie tatsächlich Riss eines Bandes, verstauchte Gelenk, etc., Sie brauchen, um einen Arzt zu sehen. In der Regel Reha-Aufenthalt beinhaltet aus-das Verletzte Glied während der Heilung, und re-initialisieren Arbeit bei geringem Gewicht und hohe Wiederholungen, um das Bindegewebe zu stärken und die Blut-fließt durch das Gelenk, bis es wieder ganz gesund.

Für die Mobilität verwendet werden:

Die Zahnseide ist nicht zu machen Sie stärker, aber es hat zu ändern, wie die Muskeln sich orientieren, wenn Sie tun, einige Arten von stretching. Was das bedeutet ist können Sie intensivieren die Strecke mit dem voodoo-floss. Wieder, wenn Sie nehmen Sie die Zahnseide aus, Sie haben, dass rush von Blut in den gestreckten Bereich. Die beste Wette ist, der rush von Blut hilft Erholung. Für eine begrenzte Zeit, die Ihre Muskeln vielleicht ein wenig größer, ähnlich wie ein bodybuilder, der Pumpe, aber dieser Effekt ist streng durch das zusätzliche Blut-post-Mobilität arbeiten.

Widerlegung REIS:

Umgang mit Weichgewebe, Entzündung Probleme (siehe Sehnenentzündung oben), Kryotherapie kann alles noch schlimmer machen durch Erhöhung der Durchlässigkeit der lymph-Knoten. Im wesentlichen, das überschüssige Gewebe Flüssigkeit Gießen Sie in die inflammed Bereich statt entfernt.

Stattdessen die Empfehlung ist die Verwendung von Kompression, das kann jeder Kompression-inklusive Neopren-Klammern oder Hülsen. Anstelle von REIS (rest, Eis, Kompression, elevation), die in der neuen Empfehlung (durch den Mann, entwickelt die voodoo-bands) ist MCE:

  • Sich sicher, wenn Sie können, was Sie können
  • Komprimieren Lymphgefäße und der Weichteile (verwenden Sie Bänder, Muskel-Kontraktion, Kleidung, normatec, etc)
  • Erhöhen Sie, wenn Sie können.
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